格瓦迪奥尔：我一直受到髌腱炎困扰，针对膝盖进行过许多练习

6686体育官网11月12日讯 格瓦迪奥尔接受采访时表示，过去10个月他一直在和髌腱炎进行斗争，必须对于膝盖进行许多练习。

格瓦迪奥尔说道：“我往往会先进行至少半个小时的拉伸练习，然后我喜爱去健身房。我在过去10个月一直受到髌腱炎（膝关节前方髌骨与胫骨连接处的肌腱发炎）的困扰，所以我需要对膝盖进行许多练习。接着我会开端计时做一些原地箭步蹲，这样的话我能够直接去比赛场上开端练习。先让肌腱预热对我很重要，因为我就可以为奔跑以及户外练习做好准备。”

“总的练习时间取决于我的感受，如果我感觉很好，那么我会加大练习的强度，不过，如果我感觉膝盖酸痛，那么我会减轻一些负担，我不想要给膝盖带来太大的压力，我需要有持续性并且每天或者至少每两天进行练习，这是最重要的一点。”

谈到针对上肢力量的练习，格瓦迪奥尔说道：“首先，我想要有好看的形体，其次，练习上肢力量很重要。足球是一项和身体力量挂钩的运动，我认为具备上肢力量非常重要。唯一的问题是，我们每三天就要踢一场竞赛，你很难找到合适的时间去练习上肢力量。通常情况下，我们会在恢复身体的时候练习上肢力量，但如果你没有睡好或者感觉疲倦和酸痛，你或许觉得最好忽略这一步，但我喜爱练习上肢力量。”

“去健身房锻炼很重要，这在我们这项运动中很关键，而且我认为这变得越来越常见。你不必在健身房待一个小时，你可以根据你的情况在健身房锻炼10分钟到15分钟，最终你会更明白你在做一些对你很有好处的事情。”